Зеленый пояс

4-kyu-min

3 месяца (48 часов) занятий.

Основные технические приёмы те же, что и для предыдущих поясов, а также следующее:

А. Техника

*Идо:
Пример: Киба-Дати передвиженияна три шага: ити: Дзюн-Цуки, ни: Кайтэн-Дзюн-Цуки, сан: Кайтэн-Тетцуй-Дзёдан
Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения 4-блока (Дзёдан-Укэ + Тюдан-Сото-Укэ + Тюдан-Ути-Укэ + Гэдан-Барай одной рукой) + Гяку-Цуки.
Пример: Хидари-Дзэнкуцу-Дати + Хидари-Дзёдан-Укэ переход в Хидари-Кокуцу-Дати + Хидари-Сото-Укэ переход в Хидари-Киба-Дати + Хидари-Гэдан-Барай переход в Хидари-Дзэнкуцу-Дати + Хидари-Ути-Укэ. (связка на один счёт).
Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения: Кайтэн-Маэ-Гэри + Ути-Укэ + Гяку-Цуки Базовые перемещения в Кумитэ-Но-Камаэ: Ои-Аси, Окури-Аси, Фуми-Аси, Коса (Сагари) с техникой рук и ног.
Пример: Ой-Аси – Ой-Цуки + Гяку-Цуки + Коса (разножка) + Маваси-Гэри-Дзёдан.
Пример: Окури-Аси (подшаг) – Хидари-Маэ-Гэри + Миги-Ороси-Ути-Какато-Гэри (Хики-кэри) + Миги-Маваси-Гэри-Гэдан (постановка ноги вперёд).

*Ката: Тайкёку Соно Ити Ура (Ни-ура, Сан-ура).

Б. Физическая подготовка

— Гибкость (достать грудной клеткой пола в положении сидя ноги широко)
— Отжимания 60
— Пресс 60
— Выпрыгивания 60 (приседания с прыжками)
— Стойка на руках 60 сек. (поддержка партнёра)
— Подтягивания 12
— Прыжок (Тоби-Гэри) уровень вашего роста + 30 см
 

С. Кумитэ (спарринги)

1. Якусоку-Кумитэ: Укэ и Укэ Каэши в сочетании с Кумитэ-Но-Камаэ. (из боевой стойки).
2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки, ритм, комбинации (баланс техники рук и ног), перемещения.
4 кю — 7 раундов.

Д. Письменный экзамен

(в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже)