Зеленый пояс с коричневой полоской

3-kyu-min

3 месяца (48 часов) занятий.

Основные технические приёмы те же, что и для предыдущих поясов, а также следующее:

А. Техника

*Идо: перемещения кайтэн Сёмэн и Сагари.
Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения кайтэн 4-блока (Ой-Дзёдан-Укэ + Гяку-Тюдан-Сото-Укэ + Ой-Тюдан-Ути-Укэ + Гяку-Гэдан-Барай разными руками) + Ой-Цуки
Пример: Хидари Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ + Осай-Укэ + Ёхон-Нукитэ далее Кайтен-Миги-Маэ-Гэри (Миги-Дзэнкуцу) + Миги-Дзёдан-Укэ + Гяку-Цуки далее (шаг правой ногой назад) Хидари-Киба-Дати + Гэдан-Барай.
Базовые передвижения в Кумитэ-Но-Камаэ: Ои-Аси; Окури-Аси; Фуми-Аси; Коса с техникой рук и ног.
Пример: ити: Ои-Аси – Ой-Цуки + Гяку-Цуки, ни: Окури-Аси — Ой-Цуки + Гяку-Цуки, сан: Коса — Ой-Цуки + Гяку-Цуки.
Пример: ити: Окури-Аси – Маэ-Гэри + Ой-Цуки + Гяку-Цуки, ни: Фуми-Аси Маэ-Гэри + Ой-Цуки + Гяку-Цуки, сан: Коса – Маэ-Гэри + Ой-Цуки + Гяку-Цуки.

*Ката: Пинан Соно Го, Гэкисай Дай, Тэкки Соно Ити.

 

Б. Физическая подготовка

— Гибкость (достать грудной клеткой пола в положении сидя ноги широко)
— Отжимания 60
— Пресс 60
— Выпрыгивания 60 (приседания с прыжками)
— Стойка на руках 60 сек. (поддержка партнёра)
— Подтягивания 12
— Прыжок (Тоби-Гэри) уровень вашего роста + 30 см
 

С. Кумитэ (спарринги)

1. Якусоку-Кумитэ: Укэ и Укэ Каэши в сочетании с Кумитэ-Но-Камаэ. (из боевой стойки).
2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки, ритм, комбинации (баланс техники рук и ног), перемещения.
3 кю — 8 раундов.

Д. Письменный экзамен

(в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже)