Оранжевый пояс

10-kyu-min

3 месяца (48 часов) занятий.

Основные технические приёмы те же, что и для белого пояса, а также следующее:

А. Техника

*Кихон.
*Базовые перемещения: Передвижения в Дзэнкуцу-Дати вперед и назад, повороты.
Пример: Нидан-Ой-Цуки (дзёдан, тюдан), Самбон-Цуки (дзёдан, гэдан, тюдан).
Пример: а) счёт ити: Дзёдан-Укэ, ни: Сото-Укэ, сан: Ути-Укэ, маватэ: Гэдан-Барай. (три шага)
б) счёт ити: Дзёдан-Укэ + Гяку Цуки, ни: Сото-Укэ+ Гяку Цуки, сан: Ути-Укэ+ Гяку Цуки, маватэ: Гэдан-Барай+ Гяку Цуки, (три шага).
Пример: Маэ-Кэри + Ой-Цуки
Пример: Дзэнкуцу-Дати – Кери-но-Йой: Тюдан-Маэ-Гэри, Дзёдан-Мае-Гэри.

*Ката: Тайкёку Соно Ни, Сокуги Соно Ни

  

Б. Физическая подготовка

— Гибкость: (достать головой до пола в положении сидя ноги широко), те же требования, что для белого пояса, но с улучшенной техникой исполнения.
— Отжимания 30
— Пресс 30
— Выпрыгивания 30 (приседания с прыжками)
— Стойка на руках 30 сек (поддержка партнёра)
— Подтягивания 5
— Прыжок (Тоби-Гэри): уровень вашего роста + 10см 

С. Кумитэ (спарринги)

1. Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри.
2. Дзию-кумитэ: 30 сек. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай.
10 кю — 1 раунд.

Д. Письменный экзамен

(в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже)